Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü

Segítünk felpörögni!

3+1 tápanyagban gazdag smoothie recept

 

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. De mit tegyél akkor, ha a nap elején még egyáltalán nem kívánod a nehezebb ételeket? Vagy akkor, amikor két étkezés között tör rád a farkaséhség és gyors, ugyanakkor egészséges megoldásra vágysz?

 

Próbáld ki a smoothie-kat! Igazi vitaminbombák, rendkívül tápanyagdúsak, telis-tele rostokkal, melynek köszönhetően hosszú ideig fenn tudják tartani a teltség érzetét. Az összetevők variálásával pedig te magad gondoskodhatsz arról, hogy a számodra legfontosabb vitaminok és tápanyagok kerüljenek az italodba. Sportolás után például kiváló választás egy proteinben gazdag smoothie, de ha a reggeli futás előtt töltenéd fel kicsit az energiatárakat, akkor is bátran fogyaszthatod! A téli szezonban pedig érdemes gyakran választani a magas C-vitamin tartalmú hozzávalókat, mint például a narancsot vagy a kivit. 

Megmutatjuk a mi kedvenceinket!

 

A legtutibb immunerősítő: zöld turmix

Az őszi-téli időszakban bátran fogyaszthatod rendszeresen is, hiszen rendkívül magas C-vitamin tartalmának köszönhetően segíthet elkerülni a szezonális megfázást.

 Hozzávalók:

-       1 db alma

-       1 db kiwi

-       1 db banán

-       kb. 10 dkg zsenge spenót

-       1 kis darab gyömbér

-       2,5 dl The Bridge Bio rizsital vagy zabital

  

 

Színpompás hidratáló: bogyós gyümölcsös turmix

Ez az a smoothie, amit már csak a színe miatt is érdemes elkészíteni! Meg persze a magas antioxidáns- és vitamintartalma miatt!

 Hozzávalók:

-       1 db banán

-       1 db alma

-       3 marék vegyes bogyósgyümölcs

-       2 dl The Bridge Bio kalciumos rizsital

 

Sportos fehérjebomba: Csokis protein smoothie

A mozgás utáni fehérjefogyasztás izmaid számára és a regenerálódás szempontjából is kulcsfontosságú.

Hozzávalók:

-       1 db banán

-       1 evőkanál kakaópor

-       2 dl The Bridge Bio proteinital

 

Egészséges nassolnivaló: Csokis-banános-kókuszos smoothie

Még messze az ebéd, a reggeli meg már mikor volt, téged pedig kínoz az éhség? Ezt próbáld ki!

Hozzávalók:

-       2 db érett banán

-       1 kiskanál kakaópor

-       2 dl The Bridge Bio kókuszital

 

Úgynevezett superfoodokkal még tovább turbózhatod a turmixodat. Superfoodoknak azokat az ételeket nevezzük, melyek önmagukban is az átlagosnál jóval magasabb mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. Kiváló forrásai többek között a minőségi fehérjének, a vitaminoknak, az ásványi anyagoknak, az esszenciális zsírsavaknak és az antioxidánsoknak is. Ilyen például egyes gabonafélék, mint a zab, a tönköly vagy a hajdina, gumós zöldségek, mint a répa és a cékla, az olajos magvak, sok bogyós gyümölcs, valamint a citrusfélék is. És mind-mind kiváló kiegészítője lehet a smoothie-dnak!

 

Próbáld ki a fentieket, de bátran kísérletezz is velük! Ez az a terep, ahol valóban csak a fantáziád szab határt annak, hogy milyen ízvilágot állítasz össze. És ne felejts el egy-két superfoodot se beledobni!

 

Egészségedre!

Keresés